牛奶是我們生活中常見(jiàn)的一種飲品，男女老少都可以喝牛奶，還有的人每天都會(huì)喝牛奶，那喝了這么久的牛奶，你知道喝牛奶的好處有那些嗎？牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣質(zhì)、碳水化合物等，因此常喝牛奶的功效作用有：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、美容養(yǎng)顏......
牛奶的功效和作用
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
喝牛奶的好處第一就是可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，牛奶中富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣質(zhì)、碳水化合物、乳糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充我們身體所需的營(yíng)養(yǎng)元素，可以促進(jìn)我們免疫細(xì)胞的再生，提高自身的免疫能力，增強(qiáng)抵抗力，可預(yù)防多種疾病的發(fā)生。
2、美容養(yǎng)顏
牛奶中的維生素A和蛋白質(zhì)，能使我們的皮膚變得柔嫩有光澤，還可減少和預(yù)防皺紋，含有的果酸可以改善我們的皮膚組織，滋潤(rùn)肌膚令肌膚充滿(mǎn)彈性，還富含氨基酸和微量元素，都對(duì)我們皮膚有很大的好處，經(jīng)常喝牛奶或者用牛奶敷臉有很好的美容功效。
3、促睡眠
牛奶中含有血清素合成的色氨酸、半胱氨酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以抑制人體的神經(jīng)中樞，對(duì)我們的睡眠有很好的幫助，睡前半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)時(shí)喝一杯牛奶，可以促進(jìn)我們安然入睡，心煩意亂睡不著的時(shí)候不妨喝一杯溫牛奶。
4、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育
和牛奶可以促進(jìn)我們身體對(duì)鈣的吸收，還能吸收到天然磷脂，這些物質(zhì)對(duì)我們的身體發(fā)育和大腦發(fā)育有很大的幫助，正處于發(fā)育期的青少年多喝牛奶可以促進(jìn)身體、腦部的發(fā)育，中老年人和牛奶可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，使身體更加強(qiáng)健。
5、預(yù)防心血管疾病
用純牛奶發(fā)酵而成的酸奶膽堿含量高，可以調(diào)節(jié)我們體內(nèi)膽固醇的濃度，降低血液中膽固醇的含量，預(yù)防膽固醇在血管中堆積，有心血管疾病的朋友可以經(jīng)常喝些酸奶，可以幫助改善，還有預(yù)防多種心血管疾病的功效。
